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日研究單腳站立1分鐘等於走50分鐘效果

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01.01.2020

您可以單腳站立多久時間呢?日本研究發現,其實「單腳站立」的好處不少,不但可以增加骨密度,站立一分鐘,還等於步行50分鐘的效果。主要原因是,在抬腳時,會訓練到另一邊的臀部、和大腿肌肉。另外,單腳站還能評估,目前腦部的健康狀態,要是無法站超過5到20秒,未來發生中風、失智症的機率,都會比較高。

「單腳天使」又立開學!爸爸拍下這1幕惹哭網友:真的好棒|三立新聞網 SETN.com

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02.09.2021

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測試你的身體年齡!跟著一起「閉眼單腳站立」健康2.0

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16.07.2018

更多詳細完整內容:🤍 國健署統計,全台每5分26秒就有1人罹癌。每個人身上都有癌細胞!你只是在癌症零期!運動不只可以減重,還可以讓抗癌因子加倍!更可以防癌!留給身體30分鐘運動時間,不論是快走、慢跑、搭車時提前2個公車站下車走路,比起不運動的人,都可多延壽3年!醫師分享防癌的日常保養,趕快放下遙控器跟著一起動一動吧!播出日期:2018/07/15 加LINE🔍健康資訊馬上看▶🤍 現在訂閱《健康2.0》➔🤍 TVBS新聞台(56台) 每週六、日晚間9點首播 主持人:鄭凱云 FB粉絲頁:🤍

[運動不科學分享]單腳站立技巧|搞懂基礎好輕鬆

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09.12.2020

我是Kevin 是個身體工作者 想跟大家分享我訓練自己身體過程中的探索和想法 希望讓大家對身體的認識了解更多 也讓自己身體更上一層樓! [運動不科學分享]力量訓練必知知識!! 肩胛骨運用! 🤍 IG: 🤍 信箱:strings6732🤍gmail.com 拍攝空間:ACRO瑜珈空間 🤍

单脚站桩的十大功效,每次超过十秒钟,说明你的身体特别年轻!

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04.05.2021

吉尼斯世界纪录保持者,引领全民健身,健身改变人生!

單腳硬舉腰痠痛?核心骨盆先穩定好!|翹臀訓練、死蟲、核心運動 ft. Julie 教練

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14.08.2020

想要避免單腳硬舉出現腰痠的情況,除了確保動作都正確、每個小細節都有做到以外,透過一些簡單的 cue 與退階動作,能夠幫助你對這個動作更上手。 到 Hahow 上學習完整的單腳硬舉 👉 🤍 ▌單腳訓練必備 - 單腳硬舉 人類有許多動作都是單腳動作 🦵,其中最常見的就是走路與跑步🏃‍♀️,另外,很多運動通常也都會需要長時間單腳支撐的能力。單腳硬舉除了可以訓練下肢肌力、肌肥大、並打造翹臀以外🍑,同時也能訓練我們的平衡能力,藉此提升生活品質與運動表現 🏋️‍♂️ 💡 另外,單腳的訓練動作對於本身就有雙邊肌肉量或肌力不對稱的人,也是一個很好的替代方案。透過單邊訓練可以確保雙邊都能有效訓練與刺激,避免另一邊過度優勢引發代償。 單腳硬舉主要會訓練到的肌肉包括: ● 臀中肌 ● 臀大肌 ● 腿後腱肌群(股二頭肌、半腱半膜肌) 另外,核心肌群與內收肌群也會在動作過程中扮演穩定的腳色,所以確實在動作中感受這些肌肉的出力,也是很重要的 💪 然而許多人在做單腳硬舉的時候,都會有下背痠痛、不舒服的情況。常見的情況包括: 1️⃣ 腰椎產生過多動態 許多人因為單腳穩定能力不夠、核心無法有效穩定,同時又想要把動作做到很低,在這個情況下為了平衡重心很容易出現軀幹旋轉、骨盆旋轉、或是軀幹側彎來平衡重心,造成腰椎過多的動態而無法維持脊椎中立,進而導致下背的不舒服。 2️⃣ 腰椎過度伸展 另一種情況則是在往下的時候,沒有有效啟動核心,導致肚子往下掉、腰椎過度伸展,然後在往上的時候,一樣因為核心沒有辦法繃緊,導致胸椎先起來,造成腰椎過度伸展的更嚴重,進而感到下背痠。 那這兩種狀況除了可以透過影片紀錄自己的動作去慢慢調整之外,如果你還是因為單腳穩定能力不足,而產生軀幹或骨盆旋轉的人, ▎如何解決單腳硬舉下背不舒服的問題 ❌ 腰椎產生過多動態 💡 解決辦法 1-以非支撐腳的腳尖帶領大腿做出髖內旋指向支撐腳,帶動骨盆,藉此讓骨盆維持在中立位。 💡 解決辦法 2-先練習平衡能力挑戰較低的退階動作,包括扶著固定物,或是先不要把腳抬起來,而是以前後站距的方式進行單腳硬舉。 ❌ 腰椎過度伸展 💡 解決辦法-確保每次在做單腳硬舉時,做出微微把肚子捲起來的動作,進而讓自己的腰椎能夠維持在中立位。或是可以先在每次訓練前都做核心穩定的訓練動作,除了可以讓你在後續的訓練更容易啟動核心以外,長久下來也能讓你的核心穩定能力更強。 👨‍⚕️ 不過,不過如果你的下背是處在長期疼痛,或是剛練完就急性疼痛的人,建議還是請專業的教練或是物理治療師幫你評估哦! 🙋‍♂️ 馬上預約體驗教練課 🤍 超核心線上課程 🎉《你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程》 👉 🤍 _ 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心會員專屬 facebook 社團 🤍 超核心桃園店 facebook 🤍 超核心林口店 facebook 🤍

單腳訓練時總是出現骨盆旋轉?教你怎麼測試你的髖關節活動度,並用三招改善骨盆旋轉!|單腳訓練、單腳RDL、骨盆旋轉 ft. Erica & Euphe 教練

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12.11.2021

你在單腳訓練時容易不穩定嗎?今天 Erica 教練將用一個小測試,讓你知道自己的穩定度夠不夠,並且用一些技巧鬆動你的髖關節、拉長足弓,提升穩定度! 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」正式開課啦!把握最後一波優惠價!💡 立即使用優惠價購買👉🏻🤍 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻🤍 這系列的動作庫課程將綜合核心、上肢、下肢等部位,加上基本能力,製作成新手及有訓練經驗者皆適合的 40 種訓練動作庫,並用生物力學及肌動學的角度,詳解各個動作步驟,還有常見問題解析及動作進逆程教學,如同百科全書般成為你的訓練寶典。 💡「壺鈴怎麼練? 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦!💡 更多資訊👉🏻🤍 這一系列的硬式壺鈴課程是為螢幕前的你量身打造,由淺入深的帶著你一步一步從最基礎的壺鈴訓練觀念與動作開始,為你打下良好的基礎,再透過不同進階模式來達到增強肌力、爆發力、核心等訓練效果。 00:00 產生骨盆旋轉的主要原因 01:33 小測試:『髖關節內外轉能力測試』 03:11 動作一:『髖關節鬆動術』 04:02 動作二:『動態暖身:對側旋轉』 05:03 動作三:『彈力繩單腳RDL』 06:19 想學更多單腳系列動作嗎? 🚩超核心專屬合作優惠🚩 選購 Inseed 益喜氏益生菌,結帳時輸入代碼「hypercore」 即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套) 專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 選購信捷訓練備品全品項、按摩工具,結帳時輸入代碼「hypercore」 即可享有9折優惠,專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 ✉️合作洽談聯繫信箱 contact🤍hypercore.com.tw - 👇🏻超核心線上課程👇🏻 《你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程》 🤍 《壺鈴怎麼練?最完整的壺鈴線上課程》 🤍 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 🤍 - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心會員專屬 facebook 社團 🤍 超核心桃園店 facebook 🤍 超核心林口店 facebook 🤍 ㄉ

TRX 好難!拿來練單腳蹲更難!?一招讓 TRX 化身輔助工具,讓單腳蹲更容易執行!|TRX EP01|TRX、單腳蹲、下肢訓練、輔助訓練 ft. Julie 教練

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23.12.2022

你有試過用 TRX 做單腳的動作嗎?是不是一聽到 TRX 加上單腳就覺得好難呢?你知道它除了能當徒手的進階工具之外,也可以化身成輔助工具,讓你的動作更好做、更穩定嗎?今天的影片 Julie 教練會和大家分享如何活用 TRX 懸吊式器材,讓你在不同的訓練階段也能善用它來做輔助,讓動作越做越流暢! 📌 超核心好康道相報 📌 📢 現在不用訂閱會籍,也能到超核心上教練課跟團課啦! 每次教練課還能擁有「前後一小時」的場館使用權限 上一次教練課就能有「三個小時」的訓練時間🔥 首購優惠進行中,第一次購買 4 堂教練課 還可以享有 1680 / 堂的優惠(原價 2880 / 堂)! 立即預約諮詢教練課 👉🏻 🤍 📌 超核心品牌資訊 📌 🔥 超核心場館資訊 👉🏻 🤍 🔥 超核心全新 APP 👉🏻 🤍 (在手機點選) 🔥 品牌合併聲明 👉🏻 🤍 0:00 TRX = 困難? 1:03 TRX介紹 2:23 「TRX單腳蹲」動作介紹&教學 3:20 「退階TRX單腳蹲」動作介紹&教學 4:37 告訴超核心,你還想看什麼教學? 5:13 Ending 📌 超核心線上課程 📌 🍀 超核心 x 楊承樺「運動者必知的運動營養學」線上課程正式開課!還有一波優惠價!🍀 還有一波優惠價👉🏻🤍 點我看課程介紹👉🏻🤍 💡「胸、背、肩腿完整訓練動作庫」好評熱賣中!💡 立即使用優惠價購買👉🏻🤍 三分鐘學會啞鈴划船👉🏻🤍 💡「壺鈴怎麼練? 最完整的壺鈴線上課程」 超核心全新單元開課啦!💡 更多資訊👉🏻🤍 💡《你的遠端私人教練,從零開始的增肌訓練課程》💡 🤍 🚩超核心專屬合作優惠🚩 選購 Inseed 益喜氏益生菌,結帳時輸入代碼「hypercore」 即可免費享有價值$2,460的全套益生菌旅行組 (每人一套) 專屬連結 👉🏻👉🏻 🤍 - ✉️合作洽談聯繫信箱 contact🤍hypercore.com.tw - 👇🏻馬上預約體驗教練課👇🏻 🤍 - 超核心高價值內容 🤍 超核心 Instagram 🤍 超核心 Facebook 🤍

羽毛球教学中的单脚蹬转你会不会呢?丨羽毛球教学丨羽毛球训练丨羽毛球单脚蹬转

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31.08.2022

羽毛球教学中的单脚蹬转你会不会呢?丨羽毛球教学丨羽毛球训练丨羽毛球单脚蹬转

柚子陪你学轮滑 第十二集 单脚滑行 轮滑基础教程 柚子轮滑YOYOSKATE

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08.01.2022

《柚子陪你学轮滑》基础版系列是柚子轮滑的轮滑教程系列最早期的系列作品,它适合零基础或者初学者进行学习和训练,也给大家合适的练习方法和如何错误动作的要领。戴上护具,换上轮滑鞋,一起开始这轮滑之旅吧! EP12 单脚滑行是很重要的平衡技术,包括后面的T刹和推步三,都需要用到这个技能。一定要多多练习哦! 也可以关注我们我们的Bilibili:🤍 想要跟柚子团队学习轮滑(广州/佛山,或者远程视频教学),可以添加本人微信52167129咨询详情。

單腳的後空翻 gainer

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21.08.2022

打球同手同脚,是因为你不会单脚蹬转!丨羽毛球教学

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05.09.2022

打球同手同脚,是因为你不会单脚蹬转!丨羽毛球教学

單板自學教學單腳直滑|上纜車之前需要具備的基本能力,這集我們會學習到怎麼利用地形直滑 煞車 與控制方向(下)

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05.02.2023

#i滑雪 #單板基礎知識 #單板自學攻略 單腳綁上雪板是我們開始學習單板前要做的練習,在這個階段你會慢慢理解雪板在雪上的滑動感,以及編刃與斜坡的關係,在我們綁上兩隻腳之前多花一些時間體會這個體驗,對於在後期在雪道上的其他技巧有著很大的幫助!有興趣的朋友可以進來坐坐 👇粉絲福利👇 EXILE SPACE 潮流雪服網站( WELEM 滑雪服) 🤍 i滑雪”專屬折扣碼:: YXH550NT8SM6(折扣碼適用於原價以及折扣商品) 00:00 開場 00:50 斜坡直滑 03:16 斜坡直滑煞車 J Turn 05:53 進階練習 07:06 滑雪蒙太奇 08:40 坐纜車流程 11:07 結尾 👇與滑雪相關問題歡迎透過下列的方式私訊👇 ▶i滑雪 IG: 🤍 ▶Facebook 粉絲專頁: 🤍 👇你可能會感興趣的影片連結👇 單板滑雪教學前後重心轉移解說|透過小練習體驗前後重心轉移的訣竅,增加滑行的腳感與freestyle的可能性(3種等級的練習) 🤍 單板滑雪教學如何在雪板上跳起來POP|一步步的練習流程,讓我們慢慢累積自信心,用成功與進步來把POP的技巧練好(外加4個POP常見錯誤) 🤍 ________________________________ 合作對象超連結 EXILE SPACE 潮流雪服網站( WELEM 滑雪服) 🤍 i滑雪”專屬折扣碼:: YXH550NT8SM6(折扣碼適用於原價以及折扣商品) VIGHT變色磁吸雪鏡官方網站 🤍 SNOWKON滑雪控 台灣FB滑雪最大論壇 🤍 ANDJOY 官方傳送連結 POLAR SKATE CO. 😍 🤍 Last Resort AB 🍻🍻. 🤍 i滑雪”專屬折扣碼:: (忘記提醒大家,只適用於原價商品。已經有折扣商品就沒辦法使用了!) ps.我沒有從中獲得盈利,純屬給粉絲們的折扣 Outdoor Master官方傳送連結 記得輸入“ALAN10” 拿取折扣喔^^ 🤍 #i滑雪 #單板基礎知識 #自學上課都該知道的行前準備 #深度聊滑雪 #在家滑雪 #無聊滑雪 #不無聊滑雪 #自主訓練 #Snowboard #單板 #滑雪場 #單板滑雪 #自由式滑雪 #公園 #卡竿 #jibbing #lifestyle #surfing #havefun #Snowboarding #skateboard #Snow #Sport #FreeStyle #Carving #Groundtrick #スノーボード #スキー #加拿大滑雪 #日本滑雪 #一起滑雪 #雪上生活 #35歲不害臊#每天進步一點點 #就是愛練功 #麻吉的愛人#楊一嶙 #玻璃心 #alanyang10 _

单脚蹬转做不出来?今天黄教练教你如何进行单脚蹬转|羽毛球教学

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22.11.2022

单脚蹬转做不出来?今天黄教练教你如何进行单脚蹬转|羽毛球教学

双人平衡练习:单脚站立 | 老年人健身运动

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07.12.2016

在本视频中,您将学会一组双人平衡练习。这个练习的目的在于加强您脚踝、膝盖以及胯部的稳定性,从而保持身体平衡,防止摔倒。 Access the full program on gentle exercise for older adults: 🤍 Sikana是一个公益教育组织,我们借助独特的数字平台,在各方面专家和志愿者的协助下,与各个组织展开合作,展示各种实用技术。凡是有意改善自己生活各个方面的人们都可以通过我们的平台学到有用的技能。 访问我们的网站: 🤍 发现更多免费实用教程,主题涵盖: 健康,烹饪,DIY,个人创业,运动,生活共享以及更多… 帮助我们翻译视频: 🤍 Voice-over by volunteer Lizzie Da Costa Why not say hi on Facebook? 🤍 Translation - jin.ye

日研究單腳站立1分鐘等於走50分鐘效果

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02.01.2020

用一跤徛咧會使彼偌久?日本上新的研究發現,像蹌跤雞用孤跤徛好處袂少,會使幫助骨頭的密度,徛一分鐘,親像行路行50分鐘的效果。上主要的原因是,在舉跤的時,會訓練到另外邊的尻川phe、大腿肌肉。另外,徛孤跤會使評估,腦敢有健康,若是無法徛超過5秒到20秒,後日發生中風、失智症的機率,攏會較懸。

10單腳垂翹固腎功

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24.09.2013

Photo-eye S88 單腳架..

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18.05.2020

Photo-eye S88 單腳架.高級品.特價2900元.客戶讚賞,口碑好

【黄嘉蓝单板教学】初级教程(六)单脚推坡滑行

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14.12.2022

《黄嘉蓝单板滑雪》会员线上教学 单次咨询(不包括专属教学小视频) ¥300人民币 或$60加币/次 发送自身滑行视频至咨询微信,黄嘉蓝仔细看过后会详细回复。细致分析当前滑行且明确精准指出问题所在,并提出提高改善方案。 单次咨询(包括专属教学小视频) ¥500人民币 或$100加币/次 发送自身滑行视频至咨询微信,黄嘉蓝仔细看过后会详细回复。细致分析当前滑行且明确精准指出问题所在,并提出提高改善方案。 +可获得该用户专属录制的教学小视频。 *上述咨询将在两周内不定时回复。 因需求量较高,为保证咨询质量,回复慢请谅解。 高级会员: $1000加币或¥5300人民币/月 每月无限次咨询机会,可获得该用户专属录制的教学小视频,并每月拥有与黄嘉蓝滑雪一天的机会。 咨询也适用于板子类等其他装备的问题! 支付方式: - 微信/支付宝扫码(请勿直接转账,此账号未连卡,无法收微信 - PayPal(请选择您方支付手续费) 报名及更多详情 微信咨询:bzdjsmalg *🉑️中英粤语服务 *本服务性质为咨询指导,根据用户的需求提供建议,进行练习时请结合您自身的生理以及心理情况量力而行。为了您的权益,参与极限运动时,强烈建议购买运动/ 旅游相关保险,以备不时之需。本服务提供方不承担意外以及不当/ 冒险操作所带来的损伤赔偿。 *The nature of this service is consultation and guidance, and suggestions are provided according to the needs of users. When practicing, please do according to your own physical and psychological conditions. For your rights, when participating in extreme sports, it is strongly recommended to purchase sports/travel-related insurance for emergencies. This service provider is not responsible for damages caused by accidents and improper/risky operations. 黄嘉蓝单板教学,单板换刃,单板换刃,单板落叶飘,单板前刃,单板推坡,单板基础,单板入门教学,单板零基础,单板新手,snowboard turns,snowboard edge change,单板换刃,单板初级教学,单板基础,搓雪小回转,八字刻滑,刻滑,carving,snowboard carving,Neversummer Snowboard, Rome SDS, Ride Snowboard, Neversummer Protosynthesis, 单板刻滑,外转360,内转360,外转180,内转180,Frontside 360,backside 360,Frontside 180,backside 180,snowboard buttering,snowboard jump,单板滑行,技术滑行,贴地刻滑,单板摸雪,刻滑摸雪,后刃摸雪,单板走刃,如何走刃,dolphin turn,海豚跳,sliding turn,搓雪,小回转,大回转,单板教练,单板平花,单板公园,snowboard buttering,单板,单板滑雪,单板技巧,单板提高,单板教程,单板教学,单板进阶,snowboard tutorials,snowboard lesson,advance snowboarding, Lake Louise, Ski Big 3,snowboard heelside side slipping,snowboard basic

【Zac身健身】家中健身 | 平衡力原來這樣練(單腳深蹲訓練)

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07.07.2020

左右腳肌肉不平均原來會導致身體失平衡,行路總是把身體力量側重其中一邊,透過正確的單腳深蹲訓練就能好好把左右腿肌肉練得更平均,行路自然走得更平衡。 【Zac身健身】家中健身 | 平衡力原來這樣練(單腳深蹲訓練) 健身教練: Zac 基本資料: NBFA Personal Trainer WBC Intermediate boxing(fitness)trainers TRX® Suspension Training Course (STC) Probar Extended Foundation Course 你不能錯過的健身節目: 【Zac身健身】家中健身 | 把大腿肌肉練得平均(直腳硬舉訓練) 🤍 【Zac身健身】家中健身 | 訓練臀部和後大腿 🤍 【Zac身健身】家中健身 | 負重深蹲訓練 🤍 【Zac身健身】家中健身 | 收起拜拜肉每日只需要10分鐘 🤍 【Zac身健身】家中健身 | 收緊後肩線條每日只需15分鐘 🤍 Follow Fancy Media Production YouTube: 🤍 Facebook: 🤍 #健身 #Stayhome #家中健身

居家訓練下肢篇/單腳臀推/【今天練什麼】

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28.06.2021

不去健身房,在家也能練臀推 #健身 #核心肌群 #高爾夫 #體能訓練 #TPI #軀幹旋轉 FB: 🤍 IG: 🤍

單腳架真的比較快嗎? 比較看看就知道!!

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09.08.2016

許多人都會想,我已經有了三腳架了,那到底有沒有需要添購單腳架呢?單腳架能夠在較小或不方便使用三腳架的場地例如:婚宴場地、活動會場、古蹟.....等。單腳架擁有不暫空間及可快速折收等優勢,可以跟著您快速移動,精彩畫面就不會錯過拉!!歡迎來賣場試用看看囉!! 🤍

單腳起站測試

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13.03.2020

單腳起站是日本及新加坡老年醫學會提出建議,如果無法完成此測驗,可能會產生一些運動障礙,或在未來30年後可能會有需要拿拐杖走路或無法靠自己站起來的風險,請及早進行肌力訓練運動鍛鍊肌肉,預防風險增強健康。 運動課程資訊:🤍readyhealth.com.tw/4 芮宜官方網站:🤍readyhealth.com.tw

單腳追追?!你能玩多久!之 獨腳龍 單腳跳 One Leg

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17.03.2020

獨腳龍 又名單腳跳。除了平常追追,這一回來個更挑戰性的單腳追逐遊戲。 One Leg, another challenge of running games. Instead of using 2 legs we use 1 to get to our target! let's see how it's go. #傳統遊戲 #童玩 #兒時回憶 #馬來西亞童玩 #亞洲童玩 #懷舊童玩 #獨腳龍 #單腳跳 #gohkaki #gohkakichildhoodmuseum #Oneleg #letsmindmain #malaysiangames #asiangames #childhoodgames #flashbackgames #traditionalgames #80sgames #childhoodmemory #childrengames #howtoplaygames #gamestutorial

基礎動作技能 - 平衡穩定技能 - 單腳半蹲

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01.06.2020

#基礎動作技能短片 #香港賽馬會慈善信託基金 #賽馬會家校童喜動計劃 #FuntoMoveatJC

如何滑雪教程 第10课 中级-单脚转弯与出弯平行结合练习

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28.01.2018

在前一个练习中要将体重渐渐全部移向外侧的坡下脚。当完成了这个要求后,你会在转弯时很轻松地将内侧的破上脚抬起。这一课我们就要练习这个动作。这个单脚转弯练习是今后向更高级滑行的转变的重要一步,因为之后的高级滑行的重心分配都是已此为基础的。可以在绿道上开始练习,之后熟练后到蓝道练习,若对自己有信心的滑雪者也可上到黑道练习。

單腳蹲正確與錯誤

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13.08.2016

单脚 乌鸦式 | Eka Pada Bakasana Flying Crow | Yoga with Yong

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13.04.2022

单脚 乌鸦式 | Eka Pada Bakasana Flying Crow | Yoga with Yong Namaste Yong #乌鸦式 #yogawithyong #ekapadabakasana #flyingcrow Join this channel to get access to perks: 🤍 Support me to make more content like this: 想支持我制作更多类似的影片: 🤍 Yoga mat: Om Mat: 🤍 Yoga Mat Spray: 🤍 What I eat: Protein Powder: 🤍 Nutrition Vegetarian Powder: 🤍 Matcha Powder from Uji: 🤍 Almond Milk: 🤍 Photography gear: Phone: 🤍 Camera: 🤍 Wireless mic: 🤍 Rode TRS to TRRS Patch Cable: 🤍 Description contains affiliate links. If you click on one of them and make a purchase, I'll receive a small commission with no added cost to you. Affiliate Referral link (Malaysia only): 🤍 This affiliate program is applicable for below countries, and both referee (you) and referrer (me) will get Rm5 for a successful sign up. Let us do this together. - Malaysia - Indonesia - Thailand - Philippines - Singapore The pandemic happened in worldwide pushed me to be more motivated to make my channel happen. I upload video to youtube on every Monday and Friday I hope you enjoy(ed) this video and even if you didn't give it a thumbs up anyway :P Do subscribe to my channel to show me support to make more videos. Comment what you wish to see in my next video :) My contact: Instagram: 🤍 Facebook: 🤍 Website: 🤍ikoumary.com/yoga Sub Goal: 10000 Click here to see more of my Yoga Classes: 🤍 Tutorial Videos: 🤍 none of the music used in this video is mine. all rights belong to the original creators and owners. I appreciate every single view, like, comment, and subscriber! I always read and reply to comments. Your feedback is welcome and valued. About Yong He was majoring in Entomology (about insects) when he studied in University but worked in Japanese corporate company in Singapore for 10 years after he completed his degree. He worked well in his role as a sales person travelling within south east Asia for business. But deep inside he knew it was all for money and he was not doing something he was passionate at. He started to look for more after the 9th year of his career (yes, long enough) as sales and that was when he started attending Meditation classes, running for half marathons, and finally he met Yoga ‘again’ (He started practicing Yoga when he was studying in University with his mentor in Chemistry subject). From then, the journey never stopped. Yoga became big part of him. Yoga Journey: Started 2017 March in Singapore 200 hours YTT 2018 July, Tattvaa Yogashala, Rishikesh India (Ashtanga) 300 hours YTT 2018 August, Shiva Yoga Peeth, Rishikesh India (Hatha, Ashtanga) Teaching Yoga 2019 March Yoga Experience: Attended Workshops: (1) Jan 2019 / 3 hours Inversion workshop by Paul Teodo (2) Oct 2019 / 6 hours Immersion workshop by Mark Louise (3) Oct 2019 / 12.5 hours Immersion workshop by Saumik Bera (4) Jan 2020 / 5 hours Backbend and Inversion workshop by Justin Wong (5) Mar 2020 / 9.5 hours Gokul Yoga workshop by Jani Jaalinen (6) Aug 2020 / 6 hours Gokul Yoga workshop by Jani Jaalinen (7) Sep 2020 / 4 hours 360 Vinyasa & Spinal Space Creation workshop by Saumik Bera (8) Feb 2021 / 10.5 hours Intermediate Ashtanga Workshop by Sumit Thawal (9) Feb 2021 / 4 hours Hip & Backbend workshop by Deepika Mehta (10) Feb 2021 / 15 hours Advance Yoga Training by Saumik Bera (11) May 2021 / 8 hours Yoga Therapy for the Spine by Rich Nataraja (12) Nov 2021 / 2 hours Yoga workshop by Yogesvara Dasa Teachers he studied (at least a month): Steward Cameron Harris (New Zealand) Kranti (Japan) Master Manoj (Singapore) Aarekh Goyal (Singapore) Priscilia Chong (Singapore) ShiouAn (Singapore) Mark (Singapore) Sumik (India) I am always thankful to these teachers who inspired me in my teaching, and keep inspiring me on how I can teach So much love to you all Namaste Yong

[戶外運動]每日一招🥊單腳站立平衡搏擊基本功💪綜合搏擊招式教學

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25.01.2021

[戶外運動]每日一招🥊 單腳站立平衡搏擊基本功💪 綜合搏擊招式教學 三種程度訓練

羽毛球杀球,你是习惯双脚起跳,还是单脚起跳,双脚起跳是单纯的肌肉发力,需要一定的素质跟力量的支撑

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09.11.2022

羽毛球杀球,你是习惯双脚起跳,还是单脚起跳,双脚起跳是单纯的肌肉发力,需要一定的素质跟力量的支撑

愛笑單腳天使三年級了! 爸看她努力走路背影感動:都值得了|暖聞|徐又立|義肢|精選影片

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03.09.2021

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杨晨大神球友解惑单脚杀球训练1 陈金教练出境解惑

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05.11.2019

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【籃球教學】教你超炫的後撤步單腳後仰跳投

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25.03.2018

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「側向弓箭步到單腳到單腳站立平衡side lunge to one leg stand 」快速從側弓箭步到單腳站力平衡,需要更強大的肌力控制。 考驗你的側向穩定,訓練進階版的臀中肌肌力與單腳穩定功能。

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10.11.2022

側弓箭步可以訓練左右側面的肌群,若需左右移動的運動,例如:籃球、羽球、排球、越野跑、爬山因應地形變化、滑雪等,這個動作都是常見納入基本肌力訓練菜單動作之一,以避免膝蓋扭傷、骨盆左右歪斜等問題。 快速從側弓箭步到單腳站力平衡,需要更強大的肌力控制。 可鍛練及伸展大腿內側、腹股溝、臀外側與核心肌群。 側向邁出一步,將身體放低到地面,然後回到起始位置。落地時,你的側面腿部肌肉(股四頭肌、臀肌、小腿內外肌群)、核心肌群協同一起來控制你的腳著地時的衝擊力及身體下降的減速(運動的離心階段),肌肉在張力下拉長以控制運動。非常符合日常我們生活及運動功能上的使用。 相關參考影片: 側向弓箭步:🤍 貼牆訓練臀中肌: 🤍 文#蔡郁羚物理治療師 Model #蔡郁羚物理治療師 預約方式 ☎️電話:03-6573231#9 📱全人Line官方帳號id:🤍agw6051(🤍 點我加入《全人物理治療所》 ✓ Line 好友(ID:agw6051w)🤍 ✓ YouTube 頻道 🤍 ✓Blog部落格治療師文章:🤍

::單腳與雙腳墊步的使用時機與技巧 |訓練實錄|籃球教學|籃球技巧|EMPOWER

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11.04.2020

本次公開的技巧是 ::單腳與雙腳墊步的使用時機與技巧 單腳? 雙腳? 傻傻分不清楚? 就讓柏偉教練來告訴大家到底『 墊步 』有什麼奧妙之處吧!! 本系列透過影片紀錄 EMPOWER 引爆籃球訓練營的實際教學內容 透過教練的親自示範及解說 傳授豐富的籃球知識與經驗 讓你不管身在何處都能夠看影片吸收更多相關籃球技巧~ 感謝觀看影片的各位, 有任何問題都歡迎留言喔! 喜歡可以訂閱打開小鈴鐺、分享給朋友們!!!!! 歡迎關注引爆的FB、IG以及Youtube 有更多有關籃球的分享呦👍👍 👉Follow EMPOWER引爆運動訓練 on : Youtube ▶🤍 Instagram ▶🤍 Facebook ▶🤍 #EMPOWER #運動教育#籃球技巧#籃球教學 #籃球訓練#教學精華

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