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チャンネル登録してくれた？ : 🤍 👑2019年YouTube国内トレンドランキング 8位 👑2019年YouTube国内高評価ランキング 3位 みんないつもありがとう！ 負荷が高いトレーニングなので、慣れてない方は無理しすぎないように気をつけましょう。 【よくある質問】 多数のコメント・質問をいただいており、全ての返信ができない・内容が重複しているため、よくいただく質問をまとめました。（動画内で説明している内容は省きます）無理せず楽しく続けましょう✨ Q. 筋肉痛でもやっていいの？ A. 筋肉痛がある場合はお休みして下さい。 Q. 腰が痛い A. 腰が浮くと痛めてしまうので、お尻の下に手を置いて浮きにくくしたり、どうしても浮いてしまう方はプランクの動画を出してるのでそちらに切り替えてください。 2分間プランクの動画：🤍 Q. 生理の日はやっていいの？ A. 基本的に問題ないですが、体調が悪い・お腹が痛いなど不調を感じる場合はお休みしてください🌱 A. サムネの割れた腹筋を見せて欲しい Q. こちらの動画からどうぞ😀 : 🤍 Q. 時間帯は？ A. 続けることが最優先なので、ご自身の中で続けやすい時間を選んでください。おすすめは朝orお風呂前です。食後すぐと寝る直前は避けたほうが良いです。 Q. 腹筋はもともと割れてるので痩せるだけで割れるのでは？ A. はい。ですが、鍛えた腹筋と痩せただけで見える腹筋は全然違いますよ💪 Q. 腹筋はもともと割れているので腹筋を割るという表現はおかしいのでは？ A. 一般的に腹筋を割ると表現します👀 00:00 オープニング 00:13 1.腰を左右に振る動き 00:33 2.仰向けで足上げ 00:53 3.交互に手足をタッチする 01:13 4.足回し 01:33 5.足上げ状態起こし 01:53 6.足を浮かせてキープ 02:13 Finish! 02:25 トーク 02:41 意識すること 1.ドローイン 03:28 意識すること 2.食事管理 03:48 まとめ 【1日2分の腹筋を30日続けた結果はこちら】 30日腹筋チャレンジ：🤍 7日腹筋チャレンジ：🤍 いろんな腹筋を試した中で、動きがわかりやすくよく効くと感じた動きを６個厳選しました。 キツイけど本当に効果が出ます！毎日たったの2分一緒にトレーニングしましょう！ 夏までにシックスパックを！ 私がチャレンジで続けてたメトロンさんの動画: 🤍 動画内で使用しているマットはこちら 🤍 🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ 🤍 💪ワークアウト 🤍 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：🤍 割引コード「noga」安くて可愛いです！ // SNS フォローしてね → Twitter : 🤍nogachannel → Instagram ： 🤍nogachannel // サブチャンネル 📻のがラジオ 🤍 // 楽天ルーム始めました 🛍🤍 おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ // おすすめワークアウト ➤ 【毎日2分】もっと！30日で腹筋を割る : 🤍 ➤ 【マンションでも】有酸素運動の6倍脂肪が燃えるトレーニング(HIIT) : 🤍 ➤ 【毎日3分】腹筋を鍛える鬼のプランクトレーニング : 🤍 ➤ 【ヒップアップ】お尻を引き締める筋トレ : 🤍 ➤ 【私と勝負】プランク何分できる？ : 🤍 ➤ ガチガチな体を緩める朝ストレッチ！ : 🤍 // おすすめ動画 ➤ イラスト初心者20時間チャレンジ : 🤍 ➤ 腹筋女子1週間チャレンジ : 🤍 ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : 🤍 ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : 🤍 ➤ 浅草着物デート : 🤍 ➤ 一緒に早起きしませんか？ : 🤍 ➤ 最近の毎日メイク : 🤍 ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : 🤍 ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth // 字幕・Subtitles 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Instrumental JPB - High [NCS Release] 🤍 Outro 🤍 #家で一緒にやってみよう #StayHome #WithMe #のがトレ
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🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 【割れた腹筋＝脂肪の少ないお腹＋鍛えられた腹筋】 ・体脂肪を落とすためには有酸素運動・糖質オフの食事を心がけましょう ・プランクは、通常の腹筋運動では鍛えられないインナーマッスルを鍛え、コルセットのようにお腹をぎゅっと締めて支える効果があります ・こちらのプランクトレーニングは動きも多くアウターマッスルにも効果的です。 ・プランクは、毎日やっても大丈夫です。筋肉痛がひどい日はお休みしてください。 毎週日曜日はライブ配信でワークアウトをしています！ みんなと一緒だと辛くても頑張れます 通知をオンにするとライブ配信のお知らせが届くよ✨ SLOLI：🤍 割引コード「noga」安くて可愛いです！ ✔︎筋トレが続くスタンプカード：🤍 🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』 10:00- ヨガ・ストレッチ(45分) 11:00- HIIT・腹筋(30分) 📻サブチャンネル：🤍 ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！ 🛍楽天ルーム：🤍 おすすめの家電やグッズなど随時更新してます！ 👤プロフィール ・生年月日：1994/04/19 ・身長：161cm ・職業：フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber ・趣味：読書、ヨガ、ノート、散歩 ・資格：米ヨガアライアンスRYT200 ・著者：『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる！のがトレ』 ・Twitter ： 🤍nogachannel ・Instagram ： 🤍nogachannel ・Spotify：nogachannel // おすすめワークアウト ワークアウトは ➤ 2分腹筋 : 🤍 ➤ 6分HIIT : 🤍 ➤ 3分プランク: 🤍 ➤ 最強ヒップアップ: 🤍 ➤ 朝ストレッチ！ : 🤍 // おすすめ動画 ➤ 腹筋1週間チャレンジ : 🤍 ➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : 🤍 ➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : 🤍 ➤ 浅草着物デート : 🤍 ➤ 一緒に早起きしませんか？ : 🤍 ➤ 最近の毎日メイク : 🤍 ➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : 🤍 ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth // 字幕・Subtitles 🤍 ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro 🤍 🤍 🤍
筋トレ・ダイエット・腹筋・その他諸々の作業に。 1時間ずっと繰り返し再生(リピート)する、カウントダウン動画です。 1～3秒前に短いサウンド、0秒時に長めのサウンドが鳴ります。 お役に立ったら"高評価"ボタンのご協力をお願いします 今後の動画作りの参考にさせていただきます 他の分数(秒数)のリピートタイマープレイリスト 🤍 チャンネル登録で新着動画をチェック！ 🤍 チャンネルでは、いろいろな秒数のカウトダウン動画を取り揃えています 🤍 ★コメント欄をもとに、カウントダウンのバリエーションをたくさん増やしていこうと思ってます！ご意見・ご感想のコメントをお待ちしています！ #筋トレ #筋トレ #ストレッチ
📔初書籍「やせるダンス」がついに予約開始です！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 ５〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ 🤍 Twitter: ∟ 🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin1983 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
今日は生配信できなくてごめんねぇえ！ 代わりといっちゃなんですが、週末出そうと思っていた プランク動画です。 音楽に乗せて一緒に頑張りましょう！！！ ◆サブちゃんねる（まりなの日常ちゃんねる）はこちら！🤍 ◆英語チャンネルはこちら！ 🤍 ダンス動画のテロップが英語になっています！ ダーリンが翻訳してくれています！ 海外に住んでいる方や、英語の勉強をしたい方は是非こちらもご登録くださいー！ ◆マンションOK！自宅トレーニングの再生リストはこちら！ 🤍 ★Instagram★ 🤍 ★Twitter★ 🤍 ★ファンレターの宛先★ 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ★お仕事のご依頼はUUUM⬇️⬇️までお願いします★ 🤍 ★音源提供★ ・Epidemic Sound 🤍 ・DOVA-SYNDOROME 🤍 ※動画によっては使用していない場合もあります ＃アラサー健康ちゃんねる ＃マリネス ＃ダイエット 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
まらしぃです。 だいたい2分くらい縛りでアニソンメドレーをつくってみました コロコロ曲が変わっていくので楽しいです 曲順 1.残酷な天使のテーゼ / 新世紀エヴァンゲリオン 2.ハレ晴レユカイ / 涼宮ハルヒの憂鬱 3.もってけ!セーラーふく / らき☆すた 4.ようこそジャパリパークへ / けものフレンズ 5.Butter-Fly / デジモンアドベンチャー 6.創聖のアクエリオン / 創聖のアクエリオン 7.白金ディスコ / 偽物語 8.シュガーソングとビターステップ / 血界戦線 9.ムーンライト伝説 / 美少女戦士セーラームーン 10.ルパン三世のテーマ / ルパン三世 11.ピースサイン / 僕のヒーローアカデミア 12.インフェルノ / 炎炎ノ消防隊 13.メリッサ / 鋼の錬金術師 14.太陽曰く燃えよカオス / 這いよれ! ニャル子さん 15.Don't say "lazy" / けいおん! 16.紅蓮華 / 鬼滅の刃 17.コネクト / 魔法少女まどか☆マギカ twitter 🤍 公式LINE 🤍 TikTok 🤍 bilibili 🤍 maras k新曲「Okini」配信開始しました 🤍 過去のアルバム3作品もサブスク配信はじまっております 🤍 まらフェス2020グッズ通販させてもらえることになりました 🤍 12/18にクラシックカバーアルバムをリリースしました 🤍 冬コミ新譜「幻想遊戯＜紅＞ex」同人ショップ様に委託しております 🤍
『シン・仮面ライダー』 絶賛公開中 冒頭映像（2分49秒）を期間限定公開。 まさに“ライダー”の名にふさわしいバイクアクションからスタート。そして、赤いマフラーがなく、まだ、「仮面ライダー」と名乗る前の“第１バッタオーグ”として登場。自らの意思に反して、SHOCKERのオーグメンテーションを受けた本郷猛。 無理やり背負わされた哀しき“強大な力”を行使する姿が描かれているー。 以降はぜひ劇場で。御期待ください。 【ストーリー】 望まぬ力を背負わされ、人でなくなった男。与えられた幸福論に、疑問を抱いた女。 SHOCKERの手によって高い殺傷能力を持つオーグメントと化した本郷猛（池松壮亮）は、組織から生まれるも反旗を翻した緑川ルリ子（浜辺美波）の導きで脱走。迫りくる刺客たちとの壮絶な戦いに巻き込まれていく。 正義とは？ 悪とは？ 暴力の応酬に、終わりは来るのか。 力を得てもなお、“人”であろうとする本郷。 自由を得て、“心”を取り戻したルリ子。 運命を狂わされたふたりが選ぶ道は。 出演 池松壮亮 浜辺美波 柄本佑 西野七瀬 本郷奏多／塚本晋也 手塚とおる 松尾スズキ 仲村トオル 安田顕 市川実日子／松坂桃李 大森南朋 竹野内豊 斎藤工／森山未來 原作 石ノ森章太郎 脚本・監督 庵野秀明 准監督 尾上克郎 副監督 轟木一騎 デザイン 前田真宏 山下いくと 出渕裕 衣裳デザイン 柘植伊佐夫 音楽 岩崎琢 エグゼクティブプロデューサー 白倉伸一郎 企画・プロデュース 紀伊宗之 プロデューサー 小出大樹 和田倉和利 ラインプロデューサー 森徹 アソシエイトプロデューサー 川島正規 制作 東映 シネバザール 配給 東映 製作 「シン・仮面ライダー」製作委員会 映画公式サイト：🤍 映画公式ツイッター：🤍 ©石森プロ・東映/2023「シン・仮面ライダー」製作委員会 #シン仮面ライダー #石ノ森章太郎 #庵野秀明 #KanemRider50th #仮面ライダー生誕50周年記念
ご視聴ありがとうございます。 クイズチャンネルでは、クイズ動画を配信しています。 気楽に見ていただけるとありがたいです。 評価やコメント、チャンネル登録もお待ちしております。
今年も作りました✨ 2019年バージョン：🤍 2020年バージョン：🤍 2021年バージョン：🤍 2022年バージョン：この動画 チャンネル登録よろしく！ 🥛オリジナルプロテインLOMY 🤍 オンラインスクールのリンクはこちら 🧘♀️ヨガ 🤍 💪ワークアウト 🤍 👚おすすめのトレーニングウェア SLOLI：🤍 20％割引コード「noga」安くて可愛いです 📻サブチャンネル：🤍 ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！ ・Twitter ： 🤍nogachannel ・Instagram ： 🤍nogachannel ・Spotify：nogachannel ✉️ お仕事の連絡はこちらから nogachannel.info🤍gmail.com ※ 個人的なメッセージや質問はお控えください。 // ディレクション・編集 pth ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ 🎵 Credits: Intro, Instrumental, Outro 🤍 🤍 🤍
2023年にとしまえんにテーマパークも建設される伝説の映画、ハリーポッターのあらすじを今回は紹介させていただきます。 今まで「ハリポタ知らないけど動画面白いよ！」とコメントくれた方々に、更に楽しんでもらえないかなと思い、幼馴染の翻訳での作成になりますが、ストーリーの最初の部分を作らさせてもらいました。お楽しみください。 ハリーポッター 翻訳 映画 【ゲテモノな絵を描いてます。物好きな方よかったらご覧ください】 instagram→ 🤍 twitter→ 🤍 tiktok→ 🤍
最新《2分之一強》節目收看►►🤍 來賓：劉雨柔、Paul、李依瑾 各國型男：杜力、夢多、法比歐、費丹尼、宇軒、宋讚養 一家烤肉萬家香！各國烤肉秘方不一樣？！杜力帶來親手烤十幾小時的牛胸肉，美味到全場催他快開店？！夢多日本烤飯糰，讓來賓驚艷連連？！韓國人到底多愛吃飯，竟會在烤肉爐上放泡麵鍋做韓式拌飯？！費丹尼還原正統巴西烤肉，先烤香蕉再烤鳳梨畫面超衝擊，但口感超好吃？！天菜大廚法比歐一上場全部型男拒錄退場，究竟是拿出哪些法國烤肉殺手鐧來應戰呢？！宇軒說新加坡烤肉刷醬時，不用烤肉刷竟是使用水彩筆？！更多烤肉妙招，精彩內容請鎖定晚間11:00《二分之一強》！ ★最新《媽媽好神》節目收看►►🤍 ★最新《醫師好辣》節目收看►►🤍 ★特別推薦《請你跟我這樣過》►►🤍 ★訂閱【東森超視】Youtube►►🤍 ★訂閱【媽媽好神】Youtube►►🤍 ★關注【2分之一強】粉絲團►►🤍
📔初書籍「やせるダンス」が発売中！ ∟🤍 ∟スクワットや足パカなど、宅トレの正しいやり方が１冊で分かる本です！ ∟おうちで、とにかく楽しくダイエットしたい方におすすめですー！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！ ∟オフィシャルサイト (🤍 ∟トレーニングマット、サウナスーツ、宅トレウェアを始め様々な宅トレ商品の開発・販売をしています！ ∟MARINESS公式インスタグラム (🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📺他のチャンネルはこちら！ まりなの日常ちゃんねる（サブチャンネル） ∟🤍 Marina Fitness（English Subtitle/英訳） ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 💪部位別・レベル別の再生リスト 脚・お腹・お尻中心トレーニング ∟🤍 顔・腕・背中・上半身中心トレーニング ∟🤍 ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想 ∟🤍 中・上級者向けトレーニング ∟🤍 初心者向けトレーニング ∟🤍 15分以上のトレーニング ∟🤍 ５〜15分トレーニング ∟🤍 5分以下のトレーニング ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📳SNS Instagram: ∟ まりな：🤍 Twitter: ∟ まりな：🤍 ∟ ダーウィン：🤍 Clubhouse: ∟ まりな：takemari1219 ∟ ダーウィン：darwin_takewaki TikTok ∟まりな：takemari1219 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🙋🏻♀️自己紹介 皆のダイエット友達のMarina Takewakiです！ “もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！ 私たちの大きな夢はズバリ・・・・↓ ＿人人人人人人人人人人人人人人人人人＿ ＞ 宅トレを当たり前の世界にする！ ＜ ￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣ です！！ 宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📅お仕事のご依頼はUUUMまでお願いします！ ∟🤍 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 📩ファンレターの宛先 〒107-6228 東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階 UUUM株式会社 Marina Takewaki宛 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 🎵音源提供 Epidemic Sound ∟🤍 DOVA-SYNDROME ∟🤍 ※動画によっては使用していない場合があります。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ #竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】 Marina Takewakiチャンネルで紹介されるコンテンツ等の効果、有効性、安全性、正確性は全員に適しているとは限りません。また当チャンネルは、動画視聴、製品、サービスの利用による怪我、体調悪化、その他損害に関して一切の責任を負いません。ご心配な方は医療機関にご相談ください。
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２分だけなら頑張れる・・・❗️❗️ でも、キツい・・・❗️❗️ でも、達成感いえ〜〜〜いっ😆🙌⭐︎ よく頑張ったぁああああ❗️❗️ ［タビワダンスのスタンプカード使ってねっ💮😆］ ⬇︎ここからダウンロードできるよ🌟 🤍 ［アメブロはじめたよっ］等身大のタビワ 🤍 〜このチャンネルの説明〜 【簡単】【楽しく】【元気に】をテーマに 痩せたい！運動不足を解消したい！ そんなあなたと一緒に運動する為のチャンネルです🕺✨ ぜひ、一緒に明るい人生にしましょう😆 ［チャンネル登録してくれたら嬉しいっ😆🕺］ 🤍 ※ベルマークをONにすると、ダンス更新をいち早く受け取れます🔔😆 ［SNSだよ〜］ インスタ▷🤍 ツイッター▷🤍 Tik Tok▷🤍 ＊使用音源さま＊ 🤍 #巻き肩改善 #猫背改善 #痩せるダンス
夏にむけて腹筋を鍛えるトレーニング方法をまとめました。 まずは毎日でなくてもOK！週3回から始めてみましょう！ 毎月 21日は ご自愛の日（Gi day：ジーアイデイ）です。僕が今やっているルーティンを毎月紹介していきますね！ —————————— ☕️ご自愛を広めるブランド「Giオンラインショップ」 →🤍 （LINE友だち追加で、初回限定優待クーポンプレゼント🎁） 👕着用Tシャツはこちら → 🤍 🎮無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥 → 🤍 ✏️ストレッチを学ぶところ「オガトレ塾」 → 🤍 📢質問には毎朝6時更新のラジオで回答中 → 🤍 ◆インスタグラム → 🤍 ◆ツイッター → 🤍 ◆LINE（ストレッチ診断） → 🤍 ◇お仕事依頼はコチラ sr＠ogatore.jp 📕オガトレ本↓ ◯1冊目：オガトレの 超・超・超かたい体が柔らかくなる30秒ストレッチ → 🤍 ◯2冊目：オガトレのおなか激やせストレッチ (やせないのは姿勢が原因!) → 🤍 ■LINEスタンプ 🤍 —————————— ▼▼読んで欲しいこと▼▼ オガトレチャンネルでは、ストレッチをわかりやすく楽しく広めるため動画を投稿しています。動画が拡散されることで、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたいと思っているからです。 田舎に住んでいて、病院が遠くて通えない…そんな人に動画が届いて、病院に通う頻度が減ったら。 金銭的に厳しくて整体に通えない…そんな人が動画を見てカラダがスッキリしたら。 健康になりたい！そんな人が自分自身で体を整えることができるようになったら。 そんなことができたら良いなあと思って、YouTubeを始めて今日まで続けてきました。 ですが、今のYouTube界はどうでしょう。 ・たった10秒で治る ・〇〇ができないとダメ ・病院に行かなくてもOK みたいな動画が溢れています。 コロナの影響もありYouTuberがたくさん増え、自分の動画を見てもらうために「釣り合戦」になっています。 それらの動画の内容は結果的に良いものかもしれませんが、サムネで釣るのは僕にはできず、しばらく動画の投稿頻度が減っていました。 （長いですね…笑 まだ続きます。すみません。） しかし原点に立ち返ってみると、 僕がYouTubeを始めた理由は、日本中の人にストレッチの良さを広めたいからでした。 そのためにはある程度手段を選ばなくてはいけないのではないかと。 荒れてしまっているYouTubeで動画を上げ続けていくのに、綺麗なままでいたら埋もれてしまうと。 少々タイトルとサムネを過激にすることは必要なのではないかと思いました。 すごく葛藤があります。まだまだあります。 でも中身をしっかり整備すれば、入り口は少々汚くても良いのではないかと思うようになりました。 発信の軸はぶれずに、動画の内容は徹底的にこだわって、根拠に基づいた解説を含めば、入り口であるサムネとタイトルは少し盛っても良いのではないかと。第三者機関によるファクトチェック（内容の事実確認/検証）もし始めました。 （ここまで読んでくれた方、オガトレが超めんどくさい奴で、バカ真面目だと理解してもらえたと思います。） ということで、新しいチャレンジです。 ストレッチを広めるために、少しだけ悪魔に心を売りました。 これで、今のチャンネル登録してくれているみなさんが少し離れてしまうかもしれません。 なんか、オガトレ違うな…と。 それでも僕は皆さんのことが大切ですし、これからもチャンネル登録者のみなさんのために動画を作っていきます。 ストレッチを日本中に広め、カラダが硬くて困っている人をゼロにしたい僕の、 新しいチャレンジを応援していただけると嬉しいです！ 最後まで読んでいただきありがとうございました。 乱文失礼いたしました。 オガトレ #オガトレ #腹筋崩壊 #トレーニング 楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
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絶賛発売中！つむらみお初のコミックエッセイ ✨全ダイエット迷子に贈る、プロテインと食事についての決定版コミックイラスト✨ 🤍 「たんぱく質を食べたら27kgやせた!! マンガでわかる ゆるプロテインダイエット」 つむらみお著書第2弾！販売中✨✨ 動画連動 みおの女子トレ部発 絶対に失敗しないやせコツ事典 🤍 つむらみお初書籍！販売中🤗 １日３分全集中！ムダ肉激落ち女子筋トレ 動画連動らくらく方式 🤍 🤍 アマゾンのリンクはアマゾンアソシエイトリンク、アフィリエイトリンクを使用しています。 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ おうち時間が増えて、ついついゴロゴロだらだら運動不足になりがちですが、運動はふとんの上でもできる！ 腹筋苦手、長い時間やるのは無理〜という人でも続けやすいけど効く！腹筋4種類を組み合わせてみました！ つむらみおプロフィール 誕生日：1987年12月29日 出身地：神奈川県 好きな食べ物：アーモンドチョコ 白米 21歳の時、153cm 元74kgだった私が、 24キロのダイエットに成功し、脱サラしてエアロビクスのインストラクターに。 その後、25歳の出産を機に、フリーのインストラクターに転身。 グループレッスンが好評となり、6ヶ月先まで予約が埋まり、パーソナルトレーニングクラスも開設。 その傍ら、 行政や企業からのオファーにより、小学校3校に体育授業サポートとして介入。また、企業の研修会などにて、健康指導、運動指導をしている。 プライベートでは、日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）フィットネスビキニ大会にて、2年連続優勝の経歴を誇る。 【自己紹介】YouTubeはじめました！ 🤍 楽曲提供：🤍 #ダイエット #トレーニング #お腹痩せ
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忙しい人にやさしい！ 声優の「Lynn」さんがナレーションを務める、 カプコンの新作ゲーム『エグゾプライマル』の解説動画 「2分でわかる!?『エグゾプライマル』ストーリー編」を公開！ 第一弾となる「スト－リー編」では謎につつまれている『エグゾプライマル』の世界観や主人公が働いているAIBIUS(アイビウス)社、そこで共に働く仲間たちなどをギュッと詰め込んでご紹介!!! シリーズは全3部作構成の予定 第二弾：「エグゾスーツ編」 第三弾：「ディノサバイバル編」も4月以降、順次公開予定。 お楽しみに！ 「エグゾプライマル」は2023年7月14日(金)に発売予定。現在、好評予約受付中！ ■ご予約はこちら 🤍
今回は脇腹の筋肉「腹斜筋」に効く「レッグアップツイスト」をご紹介。足を浮かせてキープしながら、上半身をひねっていきます。時間は短めですがかなりハードで、筋肉をしっかり追い込むことができます。お腹まわりを絞って、くびれを手に入れたい方におすすめです。 MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さん監修のもと、トライアスロンや自転車競技などで活躍しているMIHOさんが、トレーニングの正しいやり方・フォームを動画で解説します。 《レッグアップツイストの正しいやり方》 1.座った状態でかかとを浮かせ、少し猫背になる 2.上半身のみを動かすように、左右にひねる 《実施回数》 30秒×3セット 《動画の流れ＆ポイント》 0:00 トレーニングスタート 0:29 足はできるだけ動かさず、体は大きくひねる 0:54 負荷が高すぎてキツイと感じる方は、かかとを床につけてもOK 1:04 少しペースが速いほうが、効果は高まる 《鍛えられる部位》 ・腹直筋 ・腹斜筋 etc… 《おすすめの動画＆記事》 【毎日2分】立ち腹筋でシックスパックを目指す！引き締まった脇腹を手に入れる筋トレ 🤍 【立ち腹筋】立ったまま腹筋を鍛える！腹直筋・腹斜筋・下っ腹の筋トレ5つ 🤍 チャンネル登録 🤍 #筋トレ #脇腹 #MELOS ［監修・トレーニング指導］ 富田巧哉（とみた・たくや） MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。 ［出演者プロフィール］ MIHO（みほ） 市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。 ■ Instagramアカウント → 🤍mip0000 スポーツ×ライフスタイルWEBマガジン「MELOS/メロス」 URL ⇒ 🤍 【公式SNSアカウント】 Facebook ⇒ 🤍 Twitter ⇒ 🤍 Instagram ⇒ 🤍 LINE ⇒ 🤍 ◆広告と、動画のコラボレーション関するお問い合わせはこちら⇒ youtube🤍melos.media ＜Text：MELOS編集部＞
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